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La dose giornaliera di sale da non superare per mantenersi in linea e in buona salute è stimata, per un adulto di peso medio e senza patologie a carico, in circa 2.

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Per non oltrepassare questo limite è necessario prestare attenzione non soltanto all'aggiunta di sale nelle preparazioni gastronomiche, ma anche alla sua presenza all'interno dei diversi prodotti che vengono portati in tavola. Il sodio è infatti presente naturalmente in molti alimenti, e alcuni cibi ne contengono una quantità maggiore rispetto ad altri.

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Poiché il sale alimentare è composto per metà da cloruro di sodio, nelle diete iposodiche è necessario ridurlo o eliminarlo. Il consiglio di limitare l'assunzione di sodio non vale solo per gli adulti, ma anche per i più piccoli.

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L' eccesso di sodio è il più importante fattore nutrizionale implicato nell'aumento della pressione sanguigna e nell'insorgenza di ipertensione in soggetti predisposti.

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Il sodio è un minerale particolarmente abbondante nello stile nutrizionale occidentale; per dieta senza sale o grassi, contrariamente ad altri minerali come ferrocalcio, potassiomagnesio ecc.

L'eccesso di sodio nella dieta è correlato all'insorgenza di ipertensione arteriosa IA. La dieta iposodica prevede il consumo di cibi PRIVI di sale NaCl aggiunto, evitando quelli salati in fase di lavorazione industriale o casalinga.

Per dimagrire ed eliminare i chili in eccesso, non solo bisogna rinunciare ad alimenti ricchi di grassi e di zuccheri, ma anche di sale. La dieta senza sale aiuta a.

Ovviamente, la dieta iposodica esclude anche tutte le molecole additive contenenti sodio, come ad esempio il glutammato dieta senza sale o grassi sodio e il bicarbonato di sodio. Oltre a limitare l'apporto di sodio rispetto alle abitudini dietetiche occidentali, la dieta iposodica agisce sulle complicanze indotte dall'eccesso di sodio attraverso altri aspetti di natura chimico - nutrizionale.

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Pertanto, tenendo in considerazione che sia la compliance arteriosa, sia la funzionalità renale sono meccanismi fortemente influenzati da alcune molecole nutrizionali, dieta senza sale o grassi dieta iposodica viene strutturata intervenendo non solo sul sodio ma su molti aspetti dell'alimentazione complessiva. La dieta iposodica è una terapia nutrizionale finalizzata a contenere i livelli di ipertensione arteriosa definita tale quando la pressione minima è stabilmente superiore a 90mmHg e quella massima supera sempre i mmHg.

Tra tutti questi elementi, alcuni sono soggettivi come la geneticaaltri oggettivi come quelli alimentari o il sovrappeso oppure promiscui.

Nei soggetti affetti da ipertensione è possibile intervenire su più fronti: dieta iposodicaintegratori vedi sottolivello di attività fisica aumentandolo e utilizzo di farmaci diureticivasodilatatori ecc. L'ipertensione aumenta esponenzialmente i propri effetti nocivi quando si associa a diabete mellito tipo 2, dislipidemieobesità e deposito viscerale quindi anche dieta senza sale o grassi sindrome metabolicadella quale rappresenta un elemento costituente.

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dieta senza sale o grassi Il sodio è il principale catione dei liquidi extracellulari. La sua funzione metabolica è essenziale e un eventuale difetto si rivelerebbe di certo nocivo per l'organismo.

Tuttavia, come anticipato, nell'alimentazione occidentale il sodio è assunto tipicamente in eccesso, ragion per cui in presenza di ipertensione se ne rende necessaria la riduzione tramite una dieta iposodica.

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dieta senza sale o grassi Le funzioni principali del sodio sono di regolazione del volume extracellulare, della pressione osmotica dei fluidi extracellulari, dell' equilibrio acido-basedei fenomeni elettrofisiologici dei tessuti nervoso e muscolaredell'impulso nervoso ecc. Durante il passaggio renale quasi tutto il sodio viene riassorbito e la sua ritenzione-escrezione è modulata dall'azione dell' ormone aldosterone.

L'eccesso di sodio alimentare causa un incremento della pressione osmotica dei fluidi extracellulari ed il conseguente richiamo di fluidi intracellulari, con incremento del volume dei primi rispetto ai secondi.

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Nella dieta iposodica, il sodio viene ridotto attraverso 2 accorgimenti essenziali:. NOTA BENE: i cibi freschi e non elaborati "raramente" contengono alte concentrazioni di sodio, eccezion fatta per i molluschi bivalvi, comunque più poveri del minerale rispetto a salumidieta senza sale o grassialimenti sotto sale o in salamoiasnack, fritti ecc.

Dieta senza sale: come perdere peso eliminando il cloruro di sodio

Avendo già elencato quali sono i principi nutrizionali cardine della dieta iposodica, di seguito si esplicheranno i "comandamenti" pratici per poterla mettere in atto:. Gli integratori utili in caso di dieta iposodica sono quelli che ottemperano ai fabbisogni nutrizionali NON raggiunti attraverso il regime alimentare stesso.

In genere, con un buon livello di attività fisica, il dispendio calorico è abbastanza elevato da consentire il raggiungimento delle razioni raccomandate tramite il consumo dei soli alimenti; d'altro canto, non sono rari i casi di dieta iposodica per soggetti molto anziani, allettati, infermi, obesisedentari ecc. dieta senza sale o grassi

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In tal caso, risulteranno molto utili gli integratori di:. La dieta iposodica è sempre efficace nella riduzione della pressione arteriosama l'entità dei miglioramenti ottenibili dipende molto dalla natura patologica e dalle cause sottostanti. In un'ipertensione secondaria, la dieta iposodica subordina alla cura delle malattie primarie ed assume un ruolo marginale o addirittura facoltativo.

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Esempio Dieta Iposodica

Per le forme primarie, invece, è più incisiva; quando l'ipertensione è determinata in prevalenza dal sovrappeso, l'aspetto nutrizionale di dieta senza sale o grassi importanza è quello di conferire un bilancio calorico negativo e promuovere il dimagrimento. Al contrario, quando il sovrappeso è moderato e si evidenzia una dieta ricca in alimenti salatila dieta iposodica è determinante.

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